A várandósság egy csodálatos időszak, amely tele van változásokkal – mind fizikailag, mind érzelmileg. Sokan azonban bizonytalanok abban, hogy szabad-e és hogyan érdemes sportolni ebben az időszakban. A jó hír az, hogy a megfelelő mozgás nemcsak biztonságos, hanem kifejezetten ajánlott is a kismamák számára! Mi hiszünk abban, hogy az aktív életmód segíti a könnyebb terhességet, a szülést és a regenerációt is. Ebben a blogban megosztunk néhány hasznos tippet a prenatális edzésekhez! Miért fontos a mozgás terhesség alatt? A rendszeres, kíméletes mozgás rengeteg előnnyel járhat a kismamák számára: Csökkenti a terhességi kellemetlenségeket – Segít a hátfájás, a lábdagadás és az ízületi fájdalmak enyhítésében. Javítja a vérkeringést – Csökkenti a visszerek és a trombózis kockázatát. Segít a megfelelő testsúly megtartásában – Támogatja az egészséges hízást. Felkészíti a testet a szülésre – Az erősebb törzsizomzat és a rugalmasság hozzájárulhat a könnyebb vajúdáshoz. Javítja a hangulatot és az energiaszintet – A mozgás segít csökkenteni a stresszt és a fáradtságot. Milyen gyakorlatokat érdemes kerülni? Nagy intenzitású, ugrálós edzések (pl. HIIT, crossfit) Hasizomgyakorlatok, különösen a felülések és plankok a második trimesztertől  Hirtelen mozdulatokkal járó sportok (pl. síelés, küzdősportok) Olyan gyakorlatok, amelyek a hasra vagy hátra fekvést igénylik a terhesség későbbi szakaszában. A Zizi Fitnessben  kifejezetten kismamáknak tervezett edzésekkel várunk! Kis csoportos foglalkozásaink során figyelembe vesszük az egyéni igényeket, és olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek segítik a tested felkészítését a várandósság hátralévő időszakára és a szülésre. Ha szeretnél csatlakozni hozzánk, vedd fel velünk a kapcsolatot, és próbáld ki prenatális edzéseinket egy támogató közösségben! Maradj aktív, maradj egészséges, és élvezd ezt a különleges időszakot! További információkért és időpontfoglalásért keress fel Bennünket.